Fázy abstinencie
FÁZY VÝVOJA ABSTINENCIE OD HAZARDNEJ HRY.
ZÁSADY ABSTINUJÚCEHO HRÁČA.
Abstinencia je zisk z výkonu. Nie je to len nehranie (nevyhnutné zlo), bez zmeny postojov k sebe, iným ľuďom a k svojmu životu.
Abstinencia je proces a jej momentálna kvalita závisí od usilovnosti, dôslednosti a čestnosti abstinujúceho voči sebe.
Tak ako si abstinujúci hráč vytvára vlastnú podobu života v abstinencii, učí sa prijímať seba ako abstinujúceho od hazardnej hry. Spoznáva svoje potreby a záujmy. Abstinencia sa stáva jeho výtvorom - originálnym dielom, ktoré sa časom mení, nie je samozrejmosťou a vyžaduje si starostlivosť. V očiach abstinujúceho stáva sa hodnotou, o ktorú nechce prísť. Časom abstinujúci vníma abstinenciu ako súčasť svojej osobnosti. Ako istú životnú filozofiu, ktorá je prostriedkom k spokojnému žitiu a nie hotový výtvor vystavený vo vitríne, teda stojaci mimo človeka.
Podobne ako sa vyvíja závislosť od hazardnej hry, tak aj abstinencia má svoje štádiá vývoja:
1. fáza
"Nesmiem hrať, lebo musím abstinovať."
"Malý abstinent a Veľký hráč":
- prerušenie a skákanie do reči
- nereagovanie na to, čo mi druhý hovorí ( môže mu zdať, že ho ignorujem, nechápem )
- odmietanie bez slov ( pohŕdanie v tváry, v hlase )
- vyjadrovanie výčitiek namiesto svojich pocitov ( v druhom rastie napätie, úzkosť alebo hnev )
- neúprimnosť, zastieranie pravých pocitov a potrieb ( hranie, masky )
- nejasnosť a nekonkrétnosť vypovedanej informácie
- zveličovanie, preháňanie ("ty vždy, všetko ...", "ty nikdy nič ...")
- upodozrievanie zo zlého úmyslu ( napr. z egoizmu )
- prekrúcanie skutočnosti ( napr. aby sa druhý cítil vinný, neschopný )
- nesúlad mimoslovného prejavu ( výraz tváre, gestá, tón hlasu ) so slovami
- unikanie od témy rozhovoru ( vyťahovanie starých hriechov...)
Konštruktívne riešenie problémov.
- abstinencia je zatiaľ len cieľom snaženia,
- abstinencia je veľakrát vynútená ( nutné zlo, silná kontrola zo strany príbuzných ),
- niekedy môže byť abstinencia "časovaná" ( čakanie na recidívu, napr. až mi rodina opäť začne veriť a pod.),
- alebo môže to byť aj "truc-abstinencia" ( "ja vám všetkým ukážem!"),
- prvá fáza môže obsahovať aj "racionalizáciu" abstinencie - ( hľadá dôvody prečo je to dobré, že abstinuje. Utešuje sa s tým, ak príde ľútosť, že nemôže hrať. Ešte som nedospel k tým správnym dôvodom prečo nehrať.),
- niekedy utajovanie abstinencie vyhováraním sa pri otázke : "Prečo nehráš?" - t.j. hanbenie sa za svoju diagnózu.,
- doznievanie konfliktov doma a v práci,
- stres zo splácania dlhov,
- skúmanie svojich duchovných potrieb ( potreba tvorivosti, sebarealizácie, uznania, ocenenia a pod.),
- úžas nad tým že tak dlho nehrám,
- zodpovednejšie myslenie,
- tzv. "ostré vedenie" = sa rovná záťaž pre svedomie, lebo jasne vidím dôsledky svojho konania pod vplyvom hazardnej hry,
- dlhý boj o znovunavrátenie "prehratej" dôvery najbližších,
- občasné myšlienky na hru ( aj sny o hraní - suchá recidíva),
- niekedy opätovné zvládanie vnútorného boja "hrať či nehrať",
- recidívy bývajú najčastejšie pod vplyvom atmosféry herne.
!!! Pozor na zmenu alebo náhradu hrania hazardnej hry za inú drogu !!!
2. fáza
"Nechcem hrať, alebo chcem abstinovať."
"Veľký abstinent a Veľký hráč":
- prvé odmeny za abstinenciu (zľudštenie vzťahov v rodine, nové vzplanutia citov v partnerskom vzťahu, návrat sebaúcty, dôvera príbuzných a priateľov a pod.),
- trávenie voľného času s rodinou,
- schopnosť prijímať svoje silné a slabé stránky,
- menej pocitov podráždenosti, viac trpezlivosti a pokoja,
- spoľahlivosť v splácaní dlhov,
- plány ako nahradiť škody
- začiatky aktívnej abstinencie (nielenže nehrá, ale uskutočňuje aj svoje životné plány a žije zdravým životným štýlom),
- budovanie vlastného štýlu abstinencie,
- zverejňovanie svojej abstinencie (hrdosť na ňu),
- vysoká konfliktnosť s okolím (chcem zo všetkých urobiť abstinentov),
- občasné dokazovanie si sily prítomnosťou v herni (viem ako odolať hre),
- AHA-zážitok (je možný kvalitný, pekný život = úžas).
Riziká recidívy:
- pre falošné sebavedomie (mne sa "to" už nemôže stať, žeby mi hranie prerástlo cez hlavu),
- z pokušenia hrať s mierou ( pochybujem o svojej závislosti),
- z doháňania zameškaného (depresie z vyčerpania. V abstinencii je potrebné udržiavať rovnováhu medzi prácou, aktívnym odpočinkom a spánkom).
Dôležitá je pravidelná návšteva klubov, opakovacie liečby, kontakt s liečebňou a terapeutom
3. fáza
"Nebudem hrať alebo budem abstinovať".
"Veľký abstinent a Malý hráč":
- nastáva po pár rokoch abstinencie,
- občas ešte psychické upomienky na závislosť ( chuť hrať, hráčske sny),
- občas možná závisť hrajúcim,
- aktívna abstinencia začína byť prostriedkom, nie cieľom (umožňuje byť slobodným, možnosť uskutočňovania vlastných predstáv o živote),
- riziko prerušenia kontaktov s klubom, liečebňou, terapeutom,
- bez problémov priznávam: "Neviem hrať". "Liečil som sa",
- zvládanie konfliktov,
- radosť zo stretnutí s abstinujúcimi hráčmi v kluboch,
- niekedy nové konflikty v rodine ("paradoxné rozvody" - ak ja som vykonával určitú prácu na sebe, mám nové životné ciele a partnerka sa cíti byť nepotrebná, nedocenená
- nerealizuje sa samostatne ako ja),
Riziko hrozí v prípade úplného prerušenia kontaktu s liečebňou, abstinujúcimi priateľmi. Jednorázové hranie nemusí prerásť do úplnej recidívy, ak sa ihneď obnoví liečebný kontakt.
4. fáza
"Nehrám alebo abstinujem".
"Veľký hráč a hráč v zátvorke":
- nastáva približne po 8. - 10. rokoch abstinencie,
- abstinencia je samozrejmosťou, hranie je mi ľahostajné,
- konflikty sú zanedbateľné, čas pôsobí ako liek,
- tvorivá abstinencia (nové životné projekty),
- nový zmysel života, som SÁM SEBOU,
- ochota pomáhať iným ľuďom, robiť svet lepším,
- riziko recidívy, ak zabudnem na svoju diagnózu.
DESAŤ ZÁSAD ABSTINUJÚCEHO HRÁČA
- Liečim sa a doliečujem predovšetkým len SÁM PRE SEBA.
- Prijímam fakt, že som chorý na závislosť od hazardnej hry a moja choroba mi nebude spôsobovať problémy, ak budem TRVALO a DÔSLEDNE ABSTINOVAŤ od všetkých hazardných hier, nelegálnych drog ale aj od legálneho alkoholu.
- Aspoň prvý rok abstinencie nebudem pri sebe nosiť väčšiu sumu peňazí. Nebudem mať prístup k bankovému účtu a prijmem kontrolovanie môjho hospodárenia s časom a s peniazmi zo strany mojich príbuzných.
- Zverejním svoju liečbu a abstinenciu v užšom rodinnom kruhu a v okruhu mojich blízkych priateľov.
- Nebudem nenavštevovať miesta, kde je možnosť hrať hazardnú hru a ani nevyhľadávať spoločnosť aktívnych hráčov. Svoje rozhodnutie abstinovať nepotrebujem dokazovať iným.
- Budem pravidelne navštevovať kluby abstinujúcich hráčov, kde nachádzam porozumenie a ochotu vypočuť si moje názory. Môžem tu pre seba nájsť cenné informácie, aby som sa ďalej nemusel učiť abstinovať na vlastných chybách a na základe svojich skúseností pomáhať ostatným.
- Obnovím staré záľuby a budem sa zaujímam sa o nové spôsoby trávenia voľného času so zameraním na upevňovanie telesného a duševného zdravia.
- Usilujem sa o udržanie rovnováhy medzi prácou, aktívnym oddychom a spánkom. Snaha o rýchle zarobenie množstva peňazí na vyrovnanie dlhov a "odškodnenie" rodiny ma môže priviesť k podráždenosti, vyčerpaniu a následne k recidíve.
- Hranie hazardnej hry nenahrádzam a nezamieňam za iné drogy. V rámci toho sa vystríham zneužívaniu alkoholu, liekov, nadmerného fajčenia a pitia kávy. Nezabúdam, že existuje aj závislosť na práci, počítačových hrách, Internete či sladkostiach.
- Riešenie problémov neodkladám, ani nepresúvam na iných. Rozvážne rozlišujem, na ktoré problémy mi stačia sily, od vecí, ktoré neviem ovplyvniť. V prípade potreby dokážem požiadať o pomoc.
Jedenáste doporučenie:
Prípadnú recidívu hrania hazardnej hry alebo problémy s inou drogou nezatajím pred príbuznými a čo najskôr vyhľadám odbornú pomoc.